Edzésleírás
TF-pálya,
Könnyű bemelegítés után 8 * 100 felpörgető gyors, majd 1200m lebegő futás (3:56), 6 * 400 2' pihenőkkel (64, 63, 62, 61, 62, 61), 4 * 200 1' pihenőkkel 3 könnyű, 1 teljes erő rendszerben (30, 30, 30, 24.7). Végül könnyű levezetés.