Edzésleírás
itthonról ki a Parkerdőbe, ott 2db 2km-es alapkör (8:05 - 7:47), majd haza
\r\n
Minden emelkedőt lendületesen futottam meg. Ki és vissza összesen 7x 100-200m közöttiek, illetve az alapkörön a kör emelkedős része(~800m).
\r\n
első 4,1km 4:20/km
utolsó 8,9km 3:56/km