Edzésleírás

Run@thePark

 

Ezen a napon nagyon kevés Pacer volt az @thePark futáson, nagyjából egyedül kellett tartanom a frontot. Szerencsére a résztvevők sem voltak sokkal többen. Mivel azonban egyedül a két távot kisérni nem lehet, igy azt találtam ki, hogy a két különböző útvonal helyett, 2 kört fussunk. A kezdők kiszállnak az első kör után, a többiekkel meg megyek még egyet. Igy megmaradhatott a két táv, anélkül, hogy bárkit szem elöl tévesztettem volna. Kényelmes tempóban kezdtünk, egy közös csoportként, alkalmazkodva a lassabbakhoz. Igy teljesitettük az első 3 kilométert, majd beérve, a 6 kilométeres csoport megfordult, és elkezdte visszafelé is megfutni a pályát. Mivel a kezdő futók közben kiszálltak, igy a második körre még minimálisan gyorsitani is tudtunk a tempón. A megfordulás két okból is szerencsésnek bizonyult: tudtuk biztatni a lemaradókat visszafelé, illetve nem volt annyira unalmas az útvonal, mivel más irányba futva ugyanaz a pálya is teljesen másnak érződik.

 

Nem volt az évszázad futása, de a lényeg most futóként és Pacerként is az volt, hogy éljük túl ezt a randa szeles időt, meg a teljes csoport terelgetését. Nem sok kedvem volt ma futni, de pont ezek azok az edzések, amik a kitartást és az akaraterőt kovácsolják. Bár sanszos, ha nem lettem volna Pacer a mai napon, akkor az edzés kimarad. Ilyenkor van az a szitu, hogy a közösségtől visszajön mindaz a motiváció, amit tőlünk kapnak.

 

 

Km    Idő        Tempó      Szint

1       05:44     5'44"        8m

2       11:09     5'25"        7m

3       16:41     5'32"        0m

4       22:14     5'33"        0m

5       27:37     5'23"        7m

6       32:57     5'20"        8m