Edzésleírás
100 fektőtámasz & 200 felülés program, 1. hét, 2. nap:
Fekvőtámasz (térd): 4-3-2-2-es sorozat, 90mp-s szünetekkel, a végén ami belefér (min. 4) -> 6 sikerült
Felülés: 9-12-9-9-os sorozat, 60mp-s szünetekkel, a végén ami belefér (min. 10) -> 16 sikerült
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |