Edzésleírás
4x(10 ismétlés + 10 ismétlés kisebb súllyal + 20 hasprés)
90 fokos mell + hasprés
45 fokos mell + hasprés
tárogatás csigán + hasprés
nyakból nyomás + hasprés
oldalemelés + hasprés
kétkezes előre emelés + hasprés
tricepsz letolás rúddal + hasprés
tricepsz letolás kötéllel + hasprés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.0 | 0 | 0 | 95 | 152 | 119 |