Uff 10.46 km Futás 2010-01-27-n 17:09-kor

Uff futás

2010.01.27 Szerda, 17:09:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:01:37

Távolság

10.46 km Szint: 113 m

Tempó

05:53 p/km (10.19 km/h)

Pulzus

Átlag

152

Minimum

Maximum

176

Edzésleírás

Feladat: 10-10 perc bemelegitö- es levezetö futas közt egy 3/5/7/5/3 min kinezetü piramis; a gyors futasok között 2 perces ultrakönnyed kocogasok.

Esküszöm, a legtöbb energiat az vette el, hogy azt vizslassam az oramon, hogy jo pulzustartomanyban, eleg hosszan/eleg gyorsan futok-e. Tanulsag: ilyen edzest igyekszem csak vilagosban, jobban beallitott orafunkciokkal-csipogassal es zene nelkül abszolvalni.
Az edzesszakaszokat es grafikonokat elnezven annyira nem volt rossz ez egy kezdeti piramisjateknak, de köv. alkalommal a tempofutasokat jobban meg lehetne meg nyomni, ui. az ott elvart atlagpulzust (166) nem nagyon suroltam egyszer sem, ergo lenne meg bennem kraft a nagy könyv szerint...Csak tudnam, hogy futas közben miert erzem ugy, hogy az a max, s közben megsem sikerül minden eröt kiadni.
Kenyelmes tempofuto lennek? :)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:10:13	1.6	06:23	9.40	176	152
00:03:04	0.63	04:52	12.33	162	159
00:02:04	0.28	07:23	8.13	161	146
00:05:04	1.03	04:55	12.20	165	160
00:02:04	0.26	07:57	7.55	162	145
00:07:06	1.42	05:00	12.00	166	161
00:02:11	0.28	07:48	7.69	160	145
00:05:07	1.01	05:04	11.84	164	160
00:02:07	0.29	07:18	8.22	161	148
00:03:06	0.62	05:00	12.00	163	159
00:19:31	3.04	06:25	9.35	161	146

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Uff 5267 napja

Jeee, atjössz Eisbärlaufra 21-en? :) De jo!

szaszit 5268 napja

Jó kis piramis ez, főleg -10-ben, a pulzusom nekem is jóval alacsonyabb ilyen hidegben.Majd feb. 21-én futok neked egy kémyelmes tempót:)

Felszerelések

Nike Air Structure Triax +11 GTX

Egyéb Garmin FR305

Nike Apple Nike + iPod Sport Kit

Egyéb GORE Mythos Mütze

Nike Dri-FIT Tech Tight Women

Egyéb Odlo l/s crew neck t-shirt underw.

Nike Elite Running Socks (bl)

Nike "RUN" Polygraphic Women's Running Shirt

Puma Gore Next to Skin LS Running Shirt graphite

Nike Cracked Earth Windrunner Grey

Nike Dri-FIT Running Gloves

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.