Limonade Joe futás

2007.07.25 Szerda, 19:28:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:58:14

Távolság

10.4 km

Tempó

05:36 p/km (10.72 km/h)

Pulzus

Átlag
154
Minimum
77
Maximum
171

Edzésleírás

Hosszú hetek óta az első 10 kilit elérő futás. Az első 5 km még döcögve 5:50-be aztán begyorsult 5:30 köré. A végén 3 kör 4.54,4:56, 4:44-es tempóban. Most már csak a kiliket kell gyűjtögetni szeptemberig és futni néhány 15-20 közöttit.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:58:14 10.4 05:36 10.72 0 77 171 154
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

Amatőr képe

Amatőr 6276 napja

És milyen időt tervezel a NIKE-ra? Mert arra készülsz, ugye?
Nicol képe

Nicol 6276 napja

Hmm. Akkor már csak sok türelmet kívánok hozzá!;-)
Limonade Joe képe

Limonade Joe 6276 napja

Úgy fest a dolog, hogy a régi cipőmben meghaltak a légcellák, nem tompított, megfájdult a sarkam. Vettem egy másikat (típus is más) és hogy kíméljem a sarkam, még inkább az első talppárnákra terhelve futottam. (Ez alapvetően alaphibája a futóstílusomnak, de berögzült a korábbi sportok során). No ez a bénázás adott egy pofont a fascia tapadásának. Csak erre későn jöttem rá, meg a tavaszi futóversenyeket már nem akartam kihagyni. Most, hogy újrakezdtem, nagyon figyelek, hogy ne az elülső talppárnára érkezve fussak. Kicsit fárasztó, de talán meglesz az eredmény. Ha nem, akkor két doki (a feleségem most ortopéd dokikkal dolgozik, ráadásul kézilabda és foci csapatoknál sportorvosok is) javaslata alapján megpróbálok egy sportcipőbe való betétet. Hát ennyi dejóhéjban.
Nicol képe

Nicol 6276 napja

Joe! Engem még mindíg érdekel a sarkad állapota!!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!