gabsyka 1 kg Erősport 2010-01-03-n 19:00-kor

gabsyka erősport

2010.01.03 Vasárnap, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

100 fektőtámasz & 200 felülés program, 1. hét, 1. nap:

Fekvőtámasz (térd): 4x2-es sorozat, 60mp-s szünetekkel, a végén ami belefér (min. 3) -> 6 lett
(A felmérő tesztnél képtelen voltam egyet is szabályosan csinálni, így könnyítettem a térdfekvőtámaszra. Kezdő csoport.:))

Felülés: 9-9-6-6-os sorozat, 60mp-s szünetekkel, a végén ami belefér (min. 8) -> 19 lett :)
(A felmérő tesztnél sikerült 15 szabályos hasprés, így a középső csoport edzéstervével kezdhettem)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:30:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.