Edzésleírás
személyi edzés:
4 kör:
12 guggolás rúddal vállból nyomással váltott karral
15 lehúzás hátra csigás gépen
3 kör :
15 evezés egyenes rúddal 15 kg
15 vállhoz húzás francia rúddal
4 kör:
12 oldalra emelés váltott kézzel kapaszkodva
15 tárcsa előre emelés
4 kör:
30-30-45-50 mp plank közte 12 lábelemlés bosus kereten
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0 | 0 | 0 |