Majazsóka futás

2018.02.20 Kedd, 12:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Távolság

4 km

Tempó

20:00 p/km (3.00 km/h)

Edzésleírás

Hol is kezdjem? Legutóbbi orvosi kontrollon teljes terhelés megkezdésére kaptam szabad utat (ez volt egy hete), tegnap pedig a gyógytornász is azt mondta, hogy megpróbálhatom a futást! Ma a Q1-ben csináltam egy futópad-bicikli kombót. 1 km futás, nyújtás, 10 perc bicaj alacsony wattszámon. Ezt 4x csináltam végig, mehetett volna többször is, de mivel ez volt az első valódi futás, ezért nem akartam kísérteni az ördögöt. A futás tempója 8 km/h, vagyis 7.30 p/km volt, egészen kényelmes! Talán az első km-nél volt egy-két megbillenés, bizonytalanság, ezt leszámítva jól ment. Igazából nagyon örülök neki, hogy egy újabb lépést tettem a felépülés felé! Egyszer-kétszer azért felnyomtam 9 km/h-ig, de csak rövid időre.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:20:00 4 20:00 3.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

Majazsóka képe

Majazsóka 2279 napja

Köszi Zozó, én is erre gondoltam. Tudnék többet is és gyorsabban is, de annak nem biztos, hogy lenne értelme. Igyekszem az eszemre hallgatni. Március 23-án szerintem kimegyek a Halászcsárdához és megnézem a rajtokat, remélem, hogy összfutunk!

zozo.m képe

zozo.m 2279 napja

vagy óvatosan és fokozatosan? :) Hajrá!
Március 23-ai terv? 

Majazsóka képe

Majazsóka 2279 napja

Köszi, csak az okos szót nem értem! Az azt jelenti, hogy gyorsabban, vagy többet? :-)

vizimuu képe

vizimuu 2279 napja

Nagyon jó! Csak okosan!

Majazsóka képe

Majazsóka 2280 napja

Köszi! Igyekszem!

ikerkaszat képe

ikerkaszat 2280 napja

De jó! Ügyes vagy, gratula

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!