Edzésleírás
Hol is kezdjem? Legutóbbi orvosi kontrollon teljes terhelés megkezdésére kaptam szabad utat (ez volt egy hete), tegnap pedig a gyógytornász is azt mondta, hogy megpróbálhatom a futást! Ma a Q1-ben csináltam egy futópad-bicikli kombót. 1 km futás, nyújtás, 10 perc bicaj alacsony wattszámon. Ezt 4x csináltam végig, mehetett volna többször is, de mivel ez volt az első valódi futás, ezért nem akartam kísérteni az ördögöt. A futás tempója 8 km/h, vagyis 7.30 p/km volt, egészen kényelmes! Talán az első km-nél volt egy-két megbillenés, bizonytalanság, ezt leszámítva jól ment. Igazából nagyon örülök neki, hogy egy újabb lépést tettem a felépülés felé! Egyszer-kétszer azért felnyomtam 9 km/h-ig, de csak rövid időre.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 4 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
vagy óvatosan és fokozatosan? :) Hajrá!
Március 23-ai terv?
Köszi, csak az okos szót nem értem! Az azt jelenti, hogy gyorsabban, vagy többet? :-)
Nagyon jó! Csak okosan!
Köszi! Igyekszem!
De jó! Ügyes vagy, gratula
Majazsóka 2279 napja
Köszi Zozó, én is erre gondoltam. Tudnék többet is és gyorsabban is, de annak nem biztos, hogy lenne értelme. Igyekszem az eszemre hallgatni. Március 23-án szerintem kimegyek a Halászcsárdához és megnézem a rajtokat, remélem, hogy összfutunk!