Edzésleírás
4km bemelegítés 2x2km tempó közte 3 perc kocogás. (első 2km 9:53 alatt) levezetés
Nem maxos (téli alapozás/jég miatt) résztáv. 4km melegítés, 2x2km, közte 3 perc pihenő. Tempó: Javulóra!!! = 2.gyorsabb legyen. 9.10, 9:00, levezetés 2km + nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:57 | 12 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 |