FutoDetto 1 kg Erősport 2009-12-14-n 16:00-kor

FutoDetto erősport

2009.12.14 Hétfő, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

erősítés

3x15, 2x10 fekvőtámasz,
3x1perc felugrás,
2x60 hátizom,
10x20mp kitartásos hasizom,
4x1perc kitartásos hát,
4x30mp függeszkedés,

egy új elemet leszámítva a szokásos hétfői erősítés. a fekvők már elég jól mentek, 3körig bírtam 15-ösével. a felugrást kicsit megnyírbáltam, mert ha végig nyomom a 3x1 percet akkor az tuti egy hét rehab... a kitartásos hát még mindig nem megy, asszem e remek gyakorlatból a hét folyamán többször kéne ismételnem :))

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

FutoDetto 5312 napja

hát nem volt kevés :))) a felugrás volt a legdurvább, még így is, h eléggé ellébecoltam a feladatot durván izomlázam lett tőle...

csattogoboka 5312 napja

Jajjjjjjjjjjjjjjj olvasni is sok!!!! ;)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.