Edzésleírás
pihenő: sorozatok között nincs, körök között 2 perc!
1 kör, amiből 3-szor kell ismételni 1. négyütemű fekvő 30 db 2. szökdelve ellentétes könyökérintés térddel 30-30 db 3. leguggolás-felugrás 35db 4. szökdelés karlendítéssel váltott láb/ kar. 30 sec. 5. „matróztánc” 30 db 6. ellentétes tenyérbe rúgás 20 db 7. hegymászó 10x
8. négyütemű guggolás 2x
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |