betakbence futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:13:13Távolság
21.4 kmTempó
03:25 p/km (17.54 km/h)Edzésleírás
https://connect.garmin.com/modern/activity/2359815593
San Sebastian félmaraton. Remek pálya, kicsit hosszabb, de nagyon élvezetes és szinte teljesen sík. Kemény mezõnyben sikerült egy jó bolyt elcsípni, velük haladtam 3:18-3:25 között 13 kiliig, ott szétszakadtunk. 14-tõl kb 17-ig elég szarul esett, tempóban is visszacsúsztam 3:28-30-ra. Aztán 18-nál új erõre kaptam és sikerült fokozni a tempót, újra 3:20 környékén haladtam a célig. Sajna a rajtnál iszonyat tumultus volt, alig bírtam megállni a lábamon a nagy lökdösõdésben, és csak a zóna közepérõl tudtam indulni. Ezzel pont az a tizenvalahány másodperc ment el a kerülgetés és lassú kezdés miatt, ami a 72-es idõhöz kellett volna. Így is egyéni csúcs, aminek örülök, mert az elmúlt hetek edzésmunkája nem arra engedett következtetni, hogy ebbõl ilyen jó eredmény is kijöhet. Most egy pici pihi, majd indul a fedett pálya!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:13:13 | 21.4 | 03:25 | 17.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gebregab 2367 napja
Szép futás, grat!!!