Edzésleírás
9,7km
Oxigén kupa 10km 46perc 48másodperc Előtte 2km bemelegítés és 6x100m lendületes futás utána 2km levezetés.
Versenytempóban, de ne fusd el az első felét!
Melegítés 2km + 6x100m lendületes, majd verseny után 2km levezetés
+ hosszú nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 14 | 05:21 | 11.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |