Edzésleírás

Laza futás a tiszafüredi parkban (oda-vissza bringa).

Eredetileg 30 kört terveztem, és azt, hogy viszek magammal gélt, 1 vitatigrist (vagy KUBU-t?) és izót, úgy fél litert. Meg talán egy kólát...

Meg tollat és papírt, és írom a részidőket 5 körönként.

De mivel fáj a lábam, 15-20 körben egyeztem ki magammal, jó korán (míg a többiek alszanak).

Ebből végül az lett, hogy ittam egy kávét, elbringáztam a parkba, futottam, közben írtam az időket, aztán hazabringáztam.

18 kört futottam, 15 (pontosabban 16) után ugyanis gondoltam, legyen még 5, olyan jól megy... na, ilyenkor szokott később kiderülni, hogy a még ötöt már nem kellett volna...

Most a "ráadás" második körben megindultak a beleim, amit utálok, de most úgy fogtam fel, mint figyelmeztetést, hogy ne legyen "még 5", legyen elég, ami addig volt...

Részidők:

1. 5 kör - 3 km - 17:29 - tempó: 5:50

2. 5 kör - 3 km - 17:14 - tempó: 5:45

3. 6 kör* - 3,6 km - 20:45 - tempó: 5:46

4. +2 kör - 1,2 km - 7:18 - tempó: 6:05

(* elszámoltam, nem öt, hanem hat kör után írtam fel az időmet)

Kíváncsi voltam, mennyire fáj a lábam, hogy viselkedik a gyomrom, és főleg, hogy képes vagyok-e most már egyszer tényleg lassan futni...

Na, hát a lábam futás közben nem fájt. Kicsit talán éreztem, de nem jelentett semmi problémát. Utána viszont nagyon fájt, egész nap sajgott, már-már bicegtem. Úgyhogy a félmaratonig már nem futok... :-(

A gyomrommal nem volt probléma, csak a végén, és az is talán csak pszichés okokból, mármint tudtam, hogy valószínű elég a 15 kör, de "belehajszoltam" volna magam még 5 körbe, pedig azon már nem múlik semmi...

Tudtam lassan futni. :-)

Ez az 5:50-es tempó tökéletes lenne a siófoki félmaratonra (ezzel 2:02:55 lenne a félmaratonom ideje, ami ha nem is egyéni csúcs, de egy tök jó idő lenne)...