Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:45:24

Távolság

42.2 km

Tempó

05:20 p/km (11.23 km/h)

Edzésleírás

Budapest Spar Maraton

3:45:24

Reggel H. Andrassal egyutt buszoztunk ki a Varosligetbe. Gyorsan atoltoztunk a satorban, aztan szinte azonnal talalkoztunk Jucaval meg Kurucz Kittivel (Kitti 30-at fut). Kesobb a csapat mas tagjaival is (Gyuri, Sz. Peter, ...) Bemelegites/kocogas nelkul be is alltunk a rajtzonaba, mert mar csak vagy negyedora volt a rajtig. Lehet hogy egy kis melegites jo lett volna, mar az elso kilometerket sem ereztem konnyunek, pedig tenyleg lassan indultunk, olyan 5:20-5:25-os tempoban, amit aztan lassan emelgettunk. En bemelegedtem es
probaltam elhuzni, de Juca mindig utanam szolt es visszafogott :).
Ez igy ment kb a 11. km-ig, amikor Andras elkezdett lemaradni. A 12. km-nel arra szamitottunk hogy Kittivel talalkozunk aki akkor allt be 30 km-re; de nem talalkoztunk vele sajnos. Aztan rajottem hogy nagyon lassu vagyok a frissitopontoknal: Juca minden ponton alaposan elhuzott amig frissittem. Az elsonel meg utolertem, de a masodiknal mar nem: onnantol kezde mar csak a forditoknal pillantottam meg: a 15 km-nel, 20-nal amint lefordultunk az Arpad-hidrol, meg 30-nal a
Kopaszi-gatnal. (kesobb kiderult: O nagyon begyorsult a vegere, 6 perccel jobb volt nalam!)
Szoval kb. a 15. km-tol egyedul futottam, es erzesre eleg jol ment. Olyan 5:10-es km-ek lehettek, mar amikor nem volt benne frissito, mert az mindig elvitt vagy 20 masodpercet legalabb. Az elso feleben nem alltam meg a frissitoknel, csak kocogasra valtottam. A 21. km-es frissitonel alltam meg eloszor teljesen es belegyalogoltam 10-15 metert. A hosszu budai rakparton nezegettem a tempot a km-tablak alapjan, es 5:10 alatt lehettem. Eljott a Lagymanyosi hid is,
meg a 30-as fordito.
Istvant nem lattam, aki a korabbi levelezes alapjan sejtetni engedte hogy esetleg kijon (kesobb: eppen a Janoshegyen futottak Ferivel).
A forditonal meg lattam Jucat, es azt hiszem Kitti is vele volt.
Kb a 20. km-tol kezdtem egyre jobban erezni a vizholyagot, ami egyre novogetett a bal talpamon.
Es persze egyre melegebb lett, es lassultam. Nem foglalkoztam mar a tempo figyelessel, erzesre probaltam minel gyorsabban futni. Gondolom olyan 5:15-os tempot mehettem, de az emelkedok, a frissitopontok lassitottak.
A Bajcsy-Zsilinszky uton, meg a feluljaro elott a 37 km-nel ert utol Tata, aki meglepoen frissen szokdellt el mellettem. Par szot beszelgettunk is.
De ott mar kezdtem boldog lenni mert csak 5 km volt hatra. Kb itt kezdett el picit gorcsolgetni a jobb combom, de sikerult megakadalyozni hogy beerosodjon. Orultem nagyon hogy elmult a gorcs, mert ettol feltem leginkabb a korabbi maratonjaim alapjan.
Aztan elertem a Hosok Terere, ott volt a 40. km, es meg egy 2 km-es kort kellett megtenni a ligetben. Az utolso km-en megtaltosodtam, es ugy futottam mintha semmi bajom nem lenne :). 3:45:24 lett a vege, ami 7 perces javulas az eddigi legjobbhoz kepest (3:52, 2013-ban).
Tiszta so volt a nadragom, az arcom, meg a felkarom vegig. Egy nagy vizholyag lett a bal labamon a labujjparnak kornyeken, eleg vacak volt
meg gyalogolni is vele utana. Gyongyi meg Peti vartak a celteruleten; Tataval is talalkoztunk, es egyutt probaltunk magunkhoz terni. Elegge le voltam strapalva, fajtak a combjaim, a talpam, es furcsa modon a ket vallam is be volt allva.
Osszessegeben pozitiv elmeny volt. Jo hogy a ket fele nagyjabol egyformara sikerult: 1:51:37 + 1:53:47. Es az is jo hogy nem gorcsoltek a combjaim.
Es ezt az eredmenyt meg mindig nem lesz olyan nehez tovabb
javitgatni a kovetkezo nekifutasnal :)

2 hozzászólás

Juca 2383 napja

Oh, ezt olvasva olyan, mintha direkt azért fogtalak volna vissza, hogy megelőzzelek. Azt beszéltük meg, hogy fokozót futunk, nem futjuk el az elejét. Amíg együtt mentünk, a frissítések után kicsit lassítottam, jeleztem is nektek a karommal, hogy hol vagyok, a negyedik után szakadtál le. Mindketten megdőltünk volna, ha gyorsabban kezdünk.

Noncsa 2386 napja

Lesz leírás vagy majd szóban?

:-)