Edzésleírás
Firenze Maraton. A 2. legjobb idöm. Szerettem volna PB-t menni, ez most igy sikerult. Csalodott nem vagyok. :) A 4:30-as iramfutokkal indultam, ez az elejen szuper volt, remek hangulatot is csinaltak. 15 es 20 km kozott hanyingerrel kuszkodtem, vagyis mar a 15-os frissito elott, ugyhogy 15-nel ettem-ittam, es hagytam elmenni az iramnfutokat. Innen kuzdes kovetkezett, ugy terveztem, hogy ha feltavig nem leszek jobban, akkor kiszallok. Aztan 20 kornyeken jobban lettem, ugyhogy folytattam. Kicsit osszekaptam magam, bar innen a frissitesre meginkabb figyeltem, ugyhogy ami idot nyertem a futassal, azt elvesztettem az eves-ivassal. Az iso-banan-citrom-tea kombo jonak tunt a gyomromnak. 28-nal ertek utol a 4:45-os iramfutok, veluk mentem kb 31-ig, itt megint frissitopont volt, ugyhogy leszakadtam. Innen nagy kuzdes volt, a labam ment volna gyorsabban, de akkor meg felo volt, hogy minden visszajon. Itt megint szenvedtem kicsit, aztan 38 korul ujra megindultam kicsit, 39-nel megint tomeget hallottam magam mogott, utolertek az 5 oras iramfutok, jeeee :) , na nem, nem hagyom magam, ugyhogy innen sikerult kicsit megindulnom - remeltem, hogy 3 km mär csak kibirok. :) 40-tol aztan uccu neki, elozgettem szepen, 41 utan az egyik kanyarban meglattam Mirat, jajjj de nagyon orultem neki!! Aztan rakapcsoltam es bevagtattam a celba, valami szamomra is hihetetlen sebesseggel. :) Kuzdos volt, de az utcso 2 km miatt megerte. :) Kaptam szep ermet is, iden nem felejtettem el atvenni mint tavaly, iden a befutocsomag maradt majdnem le, mert a kijarat elott osszefutottam Pierre-ekkel es elbambultam a dolgot, de vegul vissza tudtam menni erte. :)
Delutan ugy bealudtunk, mint a jo gyerekek, este aztan kis seta meg nagy pizza vacsira a magyar csapattal. Jarni mar flottul tudok - vagyis majdnem :) - mindjart megyunk varosnezni.Na bovebben majd otthon meg irok a kiruccanasrol. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:36 | 5 | 06:07 | 9.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:31:18 | 5 | 06:16 | 9.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:31:40 | 5 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:42:18 | 6.1 | 06:56 | 8.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:26:56 | 3.9 | 06:54 | 8.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:35:19 | 5 | 07:04 | 8.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:42:30 | 5 | 08:30 | 7.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:38:45 | 5 | 07:45 | 7.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:12 | 2.2 | 06:27 | 9.30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
anfield 5272 napja
http://www.youtube.com/watch?v=8XDxhDbtDak