Edzésleírás
Lépcsőzés, futóiskola, 4*800 feladatokkal. 1. 2*4*100 lassú, lendület, lassú, gyors. 2. 2*4*100 200 lassú, 100 lend., 100 gyors. 3. 2*400 fokózódó. 4. 2*400 m 20 fokozó lépés, 8-10 átmenet. Nyújtás 10 '
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 5 | 08:00 | 7.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |