Edzésleírás

30km hosszú.

Mivel rengeteg meló volt a héten (leginkább csütörtökön és pénteken), az a szombati és még picit a mai edzésre is kifejtette negatív hatását.

Érdekes, hogy az emelkedő megmászása előtt csak normál fáradtság volt, a domb után viszont már más érzés kerített hatalmába. A pulzus enyhe emelkedés ezt jelezte is.

Kánikula nem volt, de szokatlanul meleg lett a hét második felében. Gondolom ez a szerzetet is picit összezavarja.

Ezektől függetlenül gyakorlatilag végig egyenletes tempóval ment a futás.

Frissítés: 10km-ig 5km-enként kicsi banán, aztán 15-nél gél+sótabi+víz, majd innen 4km-ként kicsi banán (23km-nél + víz). Reggel egy szelet teljes őrlésű sajtos kenyeret ettem + banánt. Mindenképpen sokkal jobb lett érzésre a frissítés, azonban az elektrolit pótlásra még szükség lehet, főleg tempósabb hosszúkon!

Szóval alakulgat a hosszú is, de még van kihívás! :-)

 

Garmin TE: 3.7

Bare X-210: 1345.15km