Edzésleírás
Futás: 15 perc bemelegítés (5:30-6:00), 25 perc lendületes futás (4:20-4:30), 20 perc levezetés, nyújtás
Sziget:
1km: 5:49
2km: 5:28
3km: 4:37 (split time: 15:56)
4km: 4:25 (split time: 20:22)
5km:4:18 (split time:24:40)
6km: 4:20 (split time:29:00)
7km: 4:24 (split time:33:25)
8km: 4:17(split time:37:42)
9km: 4:55
10km: 5:18
11km: 5:17
+ 3 km a Déli pu. felé.
Aztán fel busszal Dináékhoz
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 14 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |