Edzésleírás
Dobogókői Hegyi Futóverseny: 4-5 éve szemezgetek ezzel a tájékozódási-futó rendezvénnyel ,eddig nem volt bátorságom elindulni a "marathoni" távon. Gondoltam ennyi túra tapasztalat elég lesz ,idén jártam a Pilisben jó párszor ,az útvonalat előtte átböngésztem.Ezzel nem is volt baj,tudtam hogy nem megy simán (leírás-itiner nincsen ,szalagozás nincsen ,csak egy fénymásolt térkép ,benne a pontok feltüntetve ,aztán mész ahogyan akarsz ,meg amerre tudsz )
Viszont nagyon bután vadul ,gyors iramban kezdtem (kb. úgy mint egy 11-12 km-es Futapest-crosson,ahol van 4-500 szint) ,próbáltam mindig utolérni a látótávban lévőket ,plusz belementem a időnként az árkon-bokron játékba ,amivel szerintem sem távot ,sem időt nem nyertem ,csak a tartalék energiát pazaroltam.
A lényeg hogy Prédikálószéken be kellett fejeznem a versenyt ,mert teljesen eléheztem ,rosszul lettem.
1 kis kubut ,és 1 gélt vittem magammal ,azt hittem elég lesz... ,az ellátás a versenykiírásnak megfelelően a 60-as évek körülményeit idézte (pl.nők nem is indulhattak a hosszún) ,Ők megmondták előre ,nem is hibáztatom a rendezőket . Én hibáztam ,főleg a rossz tempóválasztással ,megfizettem érte.......
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:27 | 3.4 | 04:50 | 12.40 | 13 | 90 | 0 | 151 | |
00:59:29 | 9.3 | 06:24 | 9.38 | 460 | 0 | 0 | 158 | |
00:52:20 | 7.6 | 06:53 | 8.71 | 280 | 0 | 0 | 158 | |
00:49:57 | 5.1 | 09:48 | 6.13 | 490 | 0 | 0 | 156 |
zizidili 5475 napja