Edzésleírás
egyetemtől ki a bucsui úton 9km 33:35
Első ezer 4:08, majd ráálltam a kicsit 4 percen belüli tempóra.
Visszafelé az Árkádiáig 7km 24:23(3:29/km). A terv 3:30as átlag volt.Végig egyedül futottam. Kifelé volt egy kis szembeszél.Nagyon párás volt a levegő. Jobban leizzadtam, mint mikor 40 fokban edzettünk. A 3:30as iram könnyen ment, a végén még vissza is kellett fogni magam.
16km 59:58 (3:44,9/km)
bringaúton 10x100m
2km levezetés 8:58
135,2km-es utóbbi nap!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:12:10 | 19 | 03:48 | 15.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |