Edzésleírás

Hát ez úgy történt, hogy Tündivel megbeszéltük, hogy elmegyünk Velencére, és ott futunk, aztán pedig strandolás. Na most idnulásként, szakadó eső volt mikor mentünk le, és a futást is nagy esőben kezdtük. Nekem a feladat 1 tó kör, 30 km. Fokozatosan gyorsuló tempóra.

Iram: 5 km 5", majd 4:30, 4:25, 4:20, 4:15, 4:10-es 5 km-ek.

Mivel teljesen eláztam az elején nem volt komfortos a futás, csupa víz volt mindenem, viszont legalább nem volt meleg...a körülmények hibátlanok voltak. A tempó is könnyen ment, kb. a felétől elállt az eső és 17 km-nél frissítettem először egy kútnál Pákozdon. A fokozatosan gyorsuló is jól ment, 20 km felett is mentek a 4:15-4:20 közötti km-ek. Mivel mindenem tiszta víz volt eléggé kidörzsölt egy pár helyen, így kellemetlen volt eléggé a futás. Aztán 25-27 km-nél valahol elnéztem az útvonalat és eltévedtem. 

Ekkor gondoltam több lesz mint 30, de addig meg akartam csinálni a tempót, amit kitűztem. Ez a részfeladat sikerült is! Aztán mivel még csak Sukorón voltam, tudtam innen menni kell még. Átprogramozás agyban, és lassabb tempóval tovább, kaptam egy frissítőt egy kocsmában is, az már nagyon kellett.

Közben Tündi meg várt már az autónál, én meg sehol...gondoltam már izgul, de gyorsabban nem ment már a futás...aztán csak beértem valahogy, fáradtan, csapzottan, meg véres lábakkal mert kidörzsölt a gatya rendesen...kaland volt a javából, utána jött a napozás, mert már az idő is jó volt!

Running index 74

Cadence 81

2 hozzászólás

galagyuri 2504 napja

Jesszusom miket művelsz...:o) Az biztos, h beépül!! Ennyit futni..te jó ég...

zozo.m 2505 napja

húúúú ez nagyon jó futás lett!