Edzésleírás

Gát - park (15 kör) - gát.

Az első 2 km-en 6 perces tempó - olyan futást akartam, ami bőven a komfortzónámon belül van. Az eleje ilyen volt, aztán a parkban a 3. körben beugrottam a vécébe pisilni (a reggeli kávé hatása), és utána kicsit felgyorsultam.

Azt akartam kipróbálni, milyen tempóval kell futnom ahhoz, hogy úgy érezzem, úgy a világ végéig elfutnék... (úgy 10 km-ig úgy tűnt, ez az a tempó).

Nyilván alacsony pulzussal - de mellpántot nem vittem, három okból:

1. a táskámban kellett volna matatnom érte, és a férj még aludt, nyilván nem díjazta volna...

2. még a melltartó széle is kidörzsöl, a mellpánt még jobban - ebben a kánikulában nem volt kedvem ezzel "szenvedni"

3. tökéletesen érzem a pulzusomat:

- ha gond nélkül kapok levegőt, akkor megfelelő

- ha alig kapok levegőt, akkor magas

- ha még a szívem is "szúr", akkor nagyon magas

Most jó volt. A combomban fáradt az izom, a térdem felett, de csak a 9-10 km-től kezdve. Plusz a jobb achillesem feszült megint.

Jóleső (jól eső?) futás volt, de elég volt a 14 km.

(Frissítés egyébként nem volt: mivel oda és vissza is futottam, nem vittem vizet, és a parkban sem álltam meg inni. Előtte reggel is csak egy kávét ittam, pontosabban egy felet, úgyhogy kb. úgy álltam a hidratálással, mint az UTT félmaratonon, annyi eltéréssel, hogy most nem 10-kor volt a "rajt", hanem fél 8-kor, nem tűzött a nap, és a táv is kevesebb volt, így most nem éreztem, hogy szomjan akarok halni).