Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

A terv 13-16 km futás volt 5.30-on belüli tempóval. Simán teljesítve!

4,1 km-nél 5.19-es tempóátlag, majd ismét mellémszegődött egy sirály szurkolni, de főleg egy futót próbáltam utolérni, ezért kissé pörgettem a tempót. Nem sikerült ledolgozni a 4,1 km-en a kb. fél kilóméteres előnyt, főleg úgy, hogy mikor már 100 méterre megközelítettem akkor megfordult a kedves futótárs, és szembefutott velem. Viszont 8,2 km-nél 5.12-es átlag jött ki, ha jól számolom tehát, erősen közelítettem az 5 perces átlagot visszafelé. Majd az ivás után picit lassultam, 10,6 km-nél 5.15-ös átlagom volt, majd kitaláltam, hogy ezt legalább tartani szeretném a hátralévő 2,4 km-en. Kissé túl is pörgettem, az átlag ha jól számoltam 5.12 lett 13 km-en. Tűző napon ez azért nem rossz, persze van bőven hova javítani......Nagyon jó volt, hogy van egy hely ahol 3 nagy fehér komondor van, és mindössze egy villanypásztor választja el őket a kerékpárúttól, nos ma ők nem ugattak meg, hanem tátott szájjal bámultak....