running Laca 30 km Futás 2009-11-08-n 11:00-kor

running Laca futás

2009.11.08 Vasárnap, 11:00:00

Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:54:19

Távolság

30 km

Tempó

03:49 p/km (15.75 km/h)

Edzésleírás

Zöld gömb 50km OB, 30km versenyszáma. 32 kört kellett egy 931méteres pályán megtenni, és még a maradék 208métert. Örültem hogy egy teljesen kimért 30kilin futhattam. Sajnos teljesen egyedül kellett végig futnom. Még frissíteni se tudtam. De ennek ellenére örülök hogy sikerült 1.55-alatt futnom, ilyen tak.ny időben. Kiderűlt, hogy teljesítőképességem határán vagyok. Egy évnyi edzés után erre a szintre tudtam eljutni. 25kili után, nem tudtam az elkezdett iramomat fenttartani. Nagyon sokat kell még edzenem, és kitartóan!!!! Végül sikerült nyernem.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:00:48	0.21	03:49	15.75
00:03:30	0.93	03:46	15.94
00:03:29	0.93	03:45	16.02
00:03:30	0.93	03:46	15.94
00:03:30	0.93	03:46	15.94
00:03:27	0.93	03:43	16.17
00:03:25	0.93	03:40	16.33
00:03:26	0.93	03:42	16.25
00:03:21	0.93	03:36	16.66
00:03:29	0.93	03:45	16.02
00:03:23	0.93	03:38	16.49
00:03:31	0.93	03:47	15.87
00:03:31	0.93	03:47	15.87
00:03:29	0.93	03:45	16.02
00:03:31	0.93	03:47	15.87
00:03:31	0.93	03:47	15.87
00:03:32	0.93	03:48	15.79
00:03:31	0.93	03:47	15.87
00:03:28	0.93	03:44	16.10
00:03:32	0.93	03:48	15.79
00:03:28	0.93	03:44	16.10
00:03:33	0.93	03:49	15.72
00:03:32	0.93	03:48	15.79
00:03:32	0.93	03:48	15.79
00:03:34	0.93	03:50	15.64
00:03:36	0.93	03:52	15.50
00:03:36	0.93	03:52	15.50
00:03:38	0.93	03:54	15.36
00:03:39	0.93	03:55	15.29
00:03:43	0.93	04:00	15.01
00:03:43	0.93	04:00	15.01
00:03:50	0.93	04:07	14.56
00:03:50	0.93	04:07	14.56

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

11 hozzászólás

Sebcoe 5345 napja

Gratula, cimbi!
Remélem, hallgatsz majd Gyurira a 10 órás úton, és akkor egy igen jó idővel jössz haza Firenzéből. :-)))
Vigyázz a lábadra addig is!

TiGör 5346 napja

Huhh, én is gratulálok, jó volt látni, ahogy futsz! Csak úgy száguldoztál!

mjoci 5346 napja

Gratulálok, föleg ahoz, hogy felvitted az összes kört.:))
A képet meg köszönöm.

pleko 5346 napja

Szép volt Laca, igen én "szóltam" be időnként, pontosabban amikor éppen leköröztél....örülök hogy ezt plusz motivációként élted meg....mellesleg jól mozogtál, van még benned fantázia...

K.Gergő 5346 napja

Szép volt Mester!

Blue 5346 napja

Szép volt nagyon!
Gratula!

galagyuri 5346 napja

Gratula! Tele van az a pohar, nem ures! Nagyon Kiraly amit eddig elertel! Nem veletlen nyertel.. Futni pedig okosan kell, Firenzebe menet lesz 10 oram, hogy magyarazzak......ooo)))

zizidili 5346 napja

Gratulálok !

Borzadály sok a heti km-ed és erre akarsz még többet edzeni ? Már lassan profi leszel . Hajrá.

totya 5346 napja

Gratulálok!

Pierre 5346 napja

"Még frissíteni se tudtam." De hiszen nem is szoktál. :))
Jó lesz az a maraton, csak ne fusd el az elejét.
És gratulálok! A maraton szempontjából is nagyon hasznos futás volt!

Attila 5346 napja

Te is jól futottál. Biztos jó leszel a maratonon, ha nem jön közbe egészségi probléma.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.