Betyár 9 km Futás 2017-05-18-n 00:00-kor

Betyár futás

2017.05.18 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:39:29

Távolság

9 km

Tempó

04:23 p/km (13.68 km/h)

Edzésleírás

Holnapi 1500 m-es verseny előtt átmozgató jellegű, könnyű iramú futás. Izmok lazulásával párhuzamosan folyamatosan növekvő, de nem megeröltető tempó, majd 15 perc nyújtás. A jobb bemelegedés érdekében hosszú nadrágban, nikoflexxel enyhén átmasszírozva. Hajnalban 1000 mg C-vitamin, reggelire 2 hosszú kávé edzés előtte 40 perccel, utána rögtön 1 adag BCAA és glutamin 1:1 arányban. Lábak jól haladtak.

Kör (3 km, Szt. Antal - Kocsis P. - Nagy L. - Kálvária - Kisállomás - Herceg F. - Pósta S. - régi katonai kiképző pálya - bölcsi - Szt. Antal): 14:24, 13:07, 11:59.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:39:39	9	04:24	13.62	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.