A 10 kili nagyon szép táv! Mivel mi izzadékonyak vagyunk nagyon érdemes külön figyelmet fordítanunk a frissítőknek! Én személy szerint még télen a hidegbe is viszek magammal folyadékot (meleg teát mézzel, citrommal, ami persze a végére igen hideg lesz). A 10 kilis távokat azért ne vidd még túlzásba. Adj még magadnak egy-két hónapot a rendszeresítésükhöz...
A téli időszakban alapvetően az egyenletes iramú futásokkal operálj, néha egy kis iramváltásos bele-bele futással színesítve. A távt pedig apránként (az 5%-os szabályt szemelőtt tartva) növeld. Minden 3. hét pedig legyen pihenő hét, 4-5 kilis futásokkal. Mellette lehet kicsit kondizni, vagy szobabicajozni.
Csak így tovább! Jól csinálod!