Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:23Távolság
15 kmTempó
03:50 p/km (15.68 km/h)Edzésleírás
5,3 km bemelegítés
5 perc gimnasztika
4 db fokozó
5x1000 m → 1,5 perc pihenővel
2perc pihenő
5x400 m → 1 perc pihenővel
2,7 km levezetés
∑ 15 km
Ért.: A munkában ma kicsit húzósabb napom volt, így mentálisan eléggé le voltam fáradva. A bemelegítésnél kezdtem már felszabadulni, és egész jól éreztem magam. Az ezrekkel különösebb gondom nem volt. Mozgásra ment az összes, és minegyik után kitudtam magam pihenni. A négyszázak is meglepően jól estek. Bár 70-en belül nem tudtam futni, de egyenletes, jó ritmiust tudtam diktálni. Kellemesen elfáradtam a végére.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:50 | 5.3 | 04:18 | 13.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:22 | 1 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:20 | 1 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:08 | 2.7 | 04:30 | 13.35 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Adidas Nova Cushion m
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2643 napja
Akkor ez egy kellemes edzés volt! Na majd a következő...! :D