Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:46:19

Távolság

30.3 km

Tempó

05:29 p/km (10.93 km/h)

Edzésleírás

Maraton felkészülés 4. versenyállomás, Tóparti Futóparti, Velence tó kör. Gyuri, Balázs, Pisti társaságában. Nagyon szép idő várt minket, már-már túl szép...Lassan indult a verseny, első pár km-t 5:30-6:00 közötti km-ekkel tettük meg a tömeggel. Aztán ahogy szabadabb lett a pálya gyorsultunk mi is 5:10/km körül tempóra. 10km nagyon hamar elröppent, beszélgetve-nézegelődve nagyon jól eső tempóban. 11km-es frissítő után aztán hirtelen megszédültem, amit nem tudok mi okozhatott. Megálltam, és Gyuri vizével kicsit megmosakodtam és rendbejöttem. Nagy szerencse hogy ott voltak a társak.Megijedtem, mert biztos nem a tempó, vagy az esetleges meleg okozta kiszáradás váltotta ki a táv ezen szakaszában...mind1, elmúlt, nem is jött vissza többet szerencsére. Visszálltunk a rendes tempóra, ami 21km-ig ment is jól. Aztán elkezdtük megérezni a meleget és belassultunk, Pisti meg elengedte a "lovakat", gyorsított és már csak a célban találkoztunk. Az volt az ő tempója :) Mi a melegben kicsit megszenvedtük a végét, 5:40-5:50es km-kel haladtunk a hosszú egyenesekben a cél felé. Végül megtoldottam még 2 km-el, hogy 30 fölötti futás legyen, illetve vissza fele is mentem kb 50m-t mikor elhagytam egyszer a pólóm. A szédülést leszámítva nagyon jó futás volt, kiváló társaságban, kicsit talán túl melegben, egy remek hangulatú rendezvényen. Az átlag tempó is az elvárásaimnak megfelő lett. Talán kevesebb 5:10-en belüli km kell, és akkor még menni fog tovább is ez a tempó. 16km-nél a zselé ismét jó hatással volt a lábaimra.

4 hozzászólás

Kruky10 2643 napja

Köszi Mindenki! Kopi, minden frissítőnél min 1 pohár víz az alap, ehhez most is tarotttam magam 5km-nél, és 11km-nél is...nemtom mi lehetett, remélm többször nem lesz...

kopi60 2643 napja

szép munka gratulálok...ilyen melegben..ilyen terheléssel már 5 km elkell kezdeni a folyadék és a vitamin  étel bevitelét hidd el..maratonon szinmte kötelező...ha akkor frissitesz amikor érzed baj van nincs maraton !!!!

steve71 2643 napja

Nagyon ügyes vagy Andris...remek birkózás volt.

Deseda95 2643 napja

Szép volt Andris! A küzdelem és az élmény együtt jár! Hajrá PRÁGA!