Edzésleírás
Jó elszámoltam magam a mai edzés közben.
Tapasztalat, hogy a szombat reggeli edzések nem szoktak jól menni. Az előző esti gyors edzést még nem pihenem ki, a szénhidrát raktárak nincsennek rendesen feltöltve, meg úgy álltalában a reggeli futások nem az én világom. Ezért a kezdetben kitalált szombati gyors edzéseket hamar elvetettem, így helyette a szokásos 140-es pulzusos, rövidebb távú edzés van.
Kiértem a ligetbe, első körömet lefutottam, köridőt néztem, 10:53, basszus de lassú, érzésre is olyan lusta futás volt. Második kör még lassúbb, harmadik annál is, na mondom ezt nem erőltetjük, indultam haza. Hazafelé már nem is ügyeltem a pulzustartásra. Kapu előtt stopper leállít, 55:00 kereken.
Kezdtem a levezető körömet, közbe számolgattam. Ha futok még 3 kört 11:30-as köridőkkel az 34:30 + 55:00 az még mindíg majdnem 1:30:00-as félmaraton, ami 4:15-ös ezreket jelent, ami viszont egyáltalán nem rossz a 140-es sem elérő pulzushoz.
Belelapoztam az órán rögzített köridőkbe, és rájöttem a tévedésre.
140-es pulzusnál 11:20-11:40 közötti köridőket tartok jónak. Főleg az első köröknél. Szokatlan volt, hogy nem 11:xx-es, hanem 10:xx-es köridőt futottam. Nem hogy lassú, hanem szokatlanul gyors volt még a második kör is.
Hát legalább több időm marad a holnapi hosszú előtt pihenni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:51 | 2.52 | 04:18 | 13.94 | 0 | 0 | 0 | 134 | |
00:10:54 | 2.63 | 04:09 | 14.48 | 0 | 0 | 0 | 139 | |
00:11:12 | 2.63 | 04:16 | 14.09 | 0 | 0 | 0 | 138 | |
00:11:22 | 2.63 | 04:19 | 13.88 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:10:41 | 2.63 | 04:04 | 14.77 | 0 | 0 | 0 | 137 |