Edzésleírás
Front Squat:
90 / 5 (öv nélkül)
95 / 5
100 / 3*3 (első könnyű volt, utolsó már necces) NPR !!!
Front Rack haránt guggolás60Kg / 2*6-6
70Kg / 2*5-5
Szűk fekvenyomás tricepszre
60Kg / 3*10-12-15
Rotátor protokol 3*
Metcon:
- 50Du's (4 kör)
- 15 Burpee
- 10 strick dips
* 3 kör
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 94.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |