áki futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:18:16Távolság
30 kmTempó
04:37 p/km (13.02 km/h)Pulzus
Edzésleírás
24. Spar Budapest Maraton, egyéni 30 km. 5 perces iramot terveztem, mert a célom a 2 és fél órán belüli teljesítés volt. 4'40-es átlagot titkon még megvalósíthatónak gondoltam, de az az alattit nem. Úgyhogy nagyon elégedett vagyok. Elindultam, és a 4'40 körüli km-ek nagyon jól estek, 15 km-nél éreztem, hogy erre még rá tudok tenni egy lapáttal. Ennek megfelelően a táv második fele valamivel gyorsabb lett, igaz az már nem esett olyan jól. Most 20 perccel lett jobb az időm, mint a júliusi tatai versenyen, ebből kb 12-14 perc az időjárásnak köszönhető (akkor kánikula volt) a többi meg a fejlődésnek ás a kissebb testsúlyomnak. Most az időjárás nem volt rossz, de azért a szembeszél a rakparton, és a végig tűző nap nem hiányzott. Szerencsére viszont nem volt túl meleg, ezért nem panaszkodok. Remélem egyszer képes leszek 2 óra alatt is 30 km-t futni, de az már egy másik dimenzió, úgyhogy asszem az még odébb lesz...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:32 | 0.8 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 163 | 152 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 162 | 154 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 159 | 156 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 158 | 156 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 164 | 161 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 166 | 162 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 167 | 163 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 0 | 0 | 169 | 162 | |
| 00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 169 | 163 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 0 | 0 | 167 | 164 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 166 | 165 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 167 | 164 | |
| 00:09:09 | 2 | 04:35 | 13.11 | 0 | 0 | 167 | 165 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 170 | 167 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 171 | 168 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 174 | 170 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 0 | 0 | 176 | 172 | |
| 00:09:03 | 2 | 04:32 | 13.26 | 0 | 0 | 174 | 172 | |
| 00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 175 | 174 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 175 | 173 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 176 | 174 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 175 | 173 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 175 | 174 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 179 | 175 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 178 | 176 | |
| 00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 177 | 175 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 180 | 178 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 183 | 180 | |
| 00:00:43 | 0.2 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 187 | 185 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
