Edzésleírás

   5.4 km fokozó (19:51.84, 4:41/km) 3:50-es első km-ről kezdve (első szigetkör: 10:12.06, második: 9:39.78) - 3 perc séta - 10 x 400 m, köztük 1 perc séta: 1:18.28, 1:17.74, 1:17.25, 1:17.06, 1:17.59, 1:17.16, 1:17.35, 1:12.69, 1:10.85, 1:06.36. Levezetésként 1 km kocogás.

 

   Szigeti nagy körön edzettem, a 400-akat a jól bevált szakaszon 2.2 és 1.8 közötti részen futottam. Ajándék idő, fent egy termó és egy póló, lent egy sima bélés nélküli szélnadrág. Hideg szél indokolta a melegebb felsőt. tegnapihoz hasonló edzés, de már jobban ment  a lábam, mivel eltelt az erősítés óta 1 nap, ill. ezeket betonon futottam. Az is sokat segített, h ma is és tegnap is volt időm 6 órát aludni! Nagyon szép futás sikerült a szülinapomra! :) Az utolsó 3 db 400-on már szinte múltat idéztem. :D