Edzésleírás
7 km váltakozó iramú futás: 1 km (4:39.17) - 3 km (11:06.03, 3:42/km) - 1 km (4:56.72) - 2 km (7:11.78, 3:36/km). Utána 3 perc séta majd 800 m (2:50.50) - 600 m (1:59.52) - 400 m (1:07.63), köztük 1 perc séta pihenővel. Levezetésként 1 km kocogva.
Szigeti salak, ma nem volt vészes a talaj. Sütött a nap, de hideg szél fújt a mostanság szokásos nóta, így megint túl kellett öltöznöm...