Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:05:24

Távolság

42.7 km

Tempó

04:21 p/km (13.82 km/h)

Edzésleírás

Budapest Spar Maraton - harmadszorra

TRACK

 

Előzmények: tavalyi maraton óta csak futogatás, se terv, se megfelelő edzésmunka. Ezt tudva vágtam neki, de csak azért mert már januárban befizettem, amúgy el se indultam volna. Idei álomidő ezért a 3órán belüli futás volt. Verseny előtti napokban próbáltam sokat inni és szénhidrát  és vitamin feltöltésre figyelni. Bm csak kocogás.

 

Verseny: időben beálltam az első zónában. Bár ha nem megyek előre mint pl most, akkor még így is megszívom a lassú kezdéssel. Lassú futókat nem értem, miért állnak előre. Mobilt vittem magammal, így megvannak a km-ek, bár néhol érdekesnek tűnik. (4.km 3.45?? nem létezik). "Felkészülésem" tükrében visszafogtam magam, bár érzésre azért nem egy könnyű bemelegítésnek tűnt az iram. 8km-től 4km-en át Lubics Szilvivel, inkább mögötte futottam. Csináltam is egy képet :) Páran előztek, de nem mentem velük, iram alapján Szilvi is talán 3órás időt tűzte ki, gondoltam ha valaki, akkor ő tudja milyen a jó ekkortájt. 12km-es frissítőnél aztán csak elékerültem és futottam tovább. Budai rakpart végig jó hátszél+napsütés. Viszonylag egyenletes iram 4.15-4.20 között. Egyik frissítő lassított csak be. Első holtpont Kopaszi-gátas rész után jött, majd a pesti oldalon. Utolsó 10km-re így inkább egy biztonsági tempóra váltottam. A zselé is elég rosszul esett, emiatt a gyomrom se volt túl jó állapotban, ezért se erőltettem a tempót, had nyugodjon meg. A frissítéseim arra jók voltak, hogy folyamatosan legyen energia haladni. Maratoni fal nem igazán volt, inkább csak ez a folyamatos fáradás. Városligeti utolsó km-ek lettek a legnehezebbek, ott már csak a visszalévő táv éltetett. Félmaraton célterületre felfutni nem volt kellemes, lefelel viszont kaptam egy kis lendületet. Távot teljesítettem, idő felejtős. Utána egyből ittam a fehérjét, talán emiatt is maradt el másnap a nagy izomláz. Viszont a gyomrom 1-1,5napig nem volt rendben.

3 hozzászólás

Dex 2902 napja

köszi ;)

benifurnstall 2903 napja

Gratula! Csak csatlakozni tudok az előttem szólóhoz:-):-)

necromedve 2907 napja

Ennyi edzésből nagyon jó voltál! Gratula!