Edzésleírás
100 bemelegítés
100 delfin mell kartempóval és vállérintéses gyors ötvenenként váltva
200 ???
400 vívás és hát ötvenenként váltva
2*25+50
2*50+100
2*100+200
2*50+100
egy részét a sorozatnak (felét, negyedét) háton, mellen, pillén úsztuk
100 vegyes levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 1.8 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |