Edzésleírás
26:02 bemelegítés - otthonról egyetemig, majd egy tókör és ki a pályára
nyújtás, 8x100m repülő
5x1000m köztük 400m normál - 6,8km 23:08(utolsó után csak 200 normál) 3:24/km
ezrek: 3:09, 3:10, 3:09, 3.09, 3:08
? pihenő
3x400m köztük 200m - 1,6km 5:08
400 ak ~69
19:35 levezetés 4,2km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:30 | 19.5 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 0 | 0 |