Edzésleírás

9 km váltakozó iramú futás (36:41.20, 4:05/km): 1 km (4:33.10) - 2 km (7:17.78) - 1 km (4:53.82) - 1 km (3:30.69) - 1 km (4:54.71) - 1 km (3:28.39) - 1 km (4:50.08) - 1 km (3:12.57). Ezt követően 3 perc séta, majd 10x100 m gyors köztük 40m séta.

   Szeretem mikor városunk diákjai lejönnek a salakra sétálni tesi óra címszó alatt. Természetesen hol máshol, mint az 1-es pályán... A jobbak azért kocognak legalább hárman egymás mellett! Alig akad köztük, aki fut is rendesen, talán három körről beszélünk. Némelyiknél még ott az "okos telefon" is, amin pötyög közben. A pálya íratlan szabálya, h az 1-es időmérő sáv, melegíteni, az 5-ös, 6-oson lehet. Ha valaki időre fut, résztávozik az 1-est szabadon kell neki hagyni, ha többen vannak, fokozottan figyelni kell.

   Meleg, de száraz levegő, jól mentek  a lábak.