Edzésleírás
egyetemig 5:10
6,7km bemelegítő futás 28:55 - ki a 2,5 rajtjáig, majd onnan vissza az ezredévi parkig
4km váltogatás - 24x100m lendületesgyors közte laza 14:47(3:42/km)
laza átfutás a homok úti dombhoz
2x480m domb 1:43, 1:40 közte laza
2. domb után levezetés hazáig
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:33 | 16.1 | 04:04 | 14.74 | 0 | 0 | 0 | 0 |