Edzésleírás
egyetemig 5:51
37:24 könnyen 8,1km - ki a Parkerdőbe, 20:30-nál fordultunk, ezredévi parknál fejeztük be. Ott nyújtás majd 12 körben(4km) 24x100m lendületesgyors köztük laza. 15:24
laza átfutás a homok úti dombhoz 2:54
2x~500m domb vissza laza futással: 180m lankás rész lendületesen majd a dombon ezt a tempót tartani . 1:46 és 1:40 lettek, lefelé 2:15 körül
a 2. domb után lazaán le majd még 2km levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:18:08 | 17.9 | 04:22 | 13.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |