Edzésleírás
TK 300-as salakon: 1,5 km bemelegítés Mírával. Utána 4500 m (15 kör) 1 gyors-1 lassú- 2 gors- 1 lassú- 3 gyors- 1 lassú- 3 gyors- 1 lassú- 2 gyors. 20 min 05 sec alatt.
Utána 2x 1000 m 1 perc pihivel 4:19-re mindkettő.
Aztán 1,5 km levezetés Mírával 8:50 alatt
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:46:32 | 9.5 | 04:54 | 12.25 | 0 | 0 | 0 | 0 |