xocai.lajos futás

2016.08.12 Péntek, 10:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:46:32

Távolság

9.5 km

Tempó

04:54 p/km (12.25 km/h)

Edzésleírás

TK 300-as salakon: 1,5 km bemelegítés Mírával. Utána 4500 m (15 kör) 1 gyors-1 lassú- 2 gors- 1 lassú- 3 gyors- 1 lassú- 3 gyors- 1 lassú- 2 gyors. 20 min 05 sec alatt.

Utána 2x 1000 m 1 perc pihivel 4:19-re mindkettő.

Aztán 1,5 km levezetés Mírával 8:50 alatt

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:46:32 9.5 04:54 12.25 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!