Edzésleírás
20 perc bem 4,5km
nyújtás, 6x100m
6x1000m közte 400m laza , 8km 28:17
1. 3:15,72
2. 3:14,76
3. 3:13,23
4. 3:11,13
5. 3:07,17
6. 3:05,79
1000m-ek átlaga : 3:11,3, 400ak átlaga 1:50
6x100m
20:10 levezetés 4,3km
8.30 kor kezdtem. Mennyiel jobb idő volt ma mint szombaton!!
Egyedül futottam, egész jól ment, de elég durva szél volt, ez a tempóérzetet kicsit nehezítette. Mennyiségetkell kicsit növelni, a tempó már egész jó.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 18 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |