Edzésleírás

Balatonszőlős-Tótvázsony-Balatonszőlős

Imádok itt futni. Fartlek volt a feladat, amit egy kissé szabadon értelmeztem: emelkedőket lassan, lejtőket gyorsan. Így lett 7:09-es és 3:43-as átlag is egy futásban. Az első 3,5 km emelkedő nem esett jól, pedig ott még árnyék volt. A másnapi verseny miatt sem akartam magam ma kinyírni. Tótvázsonynál szerencsére volt egy kút, ahol frissítettem. Ezek után sikerült jól megfutni a visszafelé emelkedő részt (kb. 2,5 km, árnyék nélkül). Az utolsó 3,5 km-en nagyon jól esett a fák között tempózni. Terepadottságok miatt inkább fokozó lett a fartlekből. 

	km	átl.	átl	bpm	pl	cal	vo2
1	12,04	5:09:00	146	74-161	54	452	26
1.1	1,00	6:05:00
1.2	1,00	5:43:00
1.3	1,00	6:28:00
1.4	1,00	7:09:00
1.5	1,00	4:37:00
1.6	1,00	5:22-4:54
1.7	1,00	5:46:00
1.8	1,00	5:28:00
1.9	1,00	4:34:00
1.10	1,00	3:43:00
1.11	1,00	4:08:00
1.12	1,00	4:00:00