Edzésleírás

Extrememan Velence 51.5

az előzetes terv az volt, hogy végigtolom és megpróbálok bejönni 2:45ön belül, ill 50p-n belül futni. viszont nem voltam teljesen pihent úgy, hogy ez nem jött össze, a végére lefőtt a kávé...

az úszás egész jól ment, neopréneztem, a kb. a fele távtól egy olyan részre kerültem, ahol 3-4 nálam sokkal jobb úszó volt, akik viszont nem tudtak egyenesen úszni, így párszor megpróbáltak átúszni rajtam keresztbe...

a depó nem volt tökéletes, de azért nem hagytam benne nagyon sok időt, viszont éreztem, hogy nagyon magas a pulzusom, ami a bringa elején szintén megvolt.

a bringa első 4.5km-n 110m szintemelkedés volt, szóval az sem kedvezett a pulzusomnak, folyamatosan 170 körüli értéket láttam az órán, az első 5km átlaga 171. itt éreztem, hogy a végén el fog fogyni az erő, még nem pihentem ki a múlt hétvégi bringázást, de aztán a bringa még egész jól lement, visszafele folymatosan ugyan azzal a 6-7 emberrel előzgettük egymást oda vissza.

mire visszaértem a bringázásból elég meleg is lett, de elég jól el tudtam indulni, de már az első fordítónál éreztem, hogy nagyon el fogok készülni az erőmmel és akkor ráadásul az is világos lett, hogy hosszabb lesz a futás, mint 10km, aminek nme igazán örültem. az első 5km 25:05 lett, de aztán a második 5 már egyre lassult: 5:11, 5:32, 6:23, 5:37, 5:37 és az utolsó 650m tempója 5:28.

összességében nem lehetek elégedetlen, egy kicsit több pihenéssel talán Mikit is utolértem volna, ha a futáson nem fő le (kevesebb, mint 5 percet kaptam), így viszont megint a futás lett a leggyengébb, a mezőnyhöz képest is, meg magamhoz képest is:

28:40 (75)

2:44 (121)

1:20:53 (74)

1:15 (21)

57:30 (102)

szum: 2:51:00 (70)

(helyezés 253 ffi-ból)