Edzésleírás
laza kifutás a 4,83-as kör rajtjához 2:38
majd 3 kör + haza azaz 15,1km lendületes 57:07 (3:47/km)
Éhgyomorra futottam, 12.km-től ez azért érződött.
Az ezrek 3:43 és 3:57 között voltak, az utolsó km--t futottam meg kicsit gyorsabbra az 3:25 lett.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:59:45 | 15.7 | 03:48 | 15.77 | 0 | 0 | 0 | 0 |