Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:12:31

Távolság

21.1 km

Tempó

03:26 p/km (17.46 km/h)

Edzésleírás

Keszthelyi Kilométerek 72'31 3. hely, kcs. 

Az odaúton eléggé izgultam. A decemberi veszprémi 6km-es futás óta nem álltam rajthoz egyszer sem. A terv az volt, hogy azl eső kört 3:35 körüli iramban futom, a 2. kört pedig fokozom aztán lesz ami lesz.
Nem végeztem sok minőségi munkát, kb 4 erősebb edzésem volt,  de az utóbbi hetekben a km szám felépítése volt a cél. 74-gyel kezdődő időt reálisnak tartottam, de nem akartam magammal szemben nagy elvárásokat felállítani, főleg. hogy mikor beneveztem még 75-76 közötti időt tartottam elérhetőnek.
Rajt után Németh Gábor és Balázs Levente elhúztak kb 3:20 körüli tempóban, utánuk Fonyó Sanyi majd én. Az első kört végig Sanyi mögött futottam hol 20 hol 50méterre voltam tőle. A tempóm az első körben szinte végig egyenletes volt, 3:30-33 as ezrek. 8km-ig "szinte levegőt se vettem" olyan könnyen ment a futás. A 10km 35:20 lett. A főtérre felvezető domb kicsit megdobta a pulzusszámom, de egy két percen belül visszaállt.
Ahogy vége lett az első körnek gyorsítottam egy kicsit. 11,5km-nél utolértem Sanyit és meg is előztem. Nem gondolkoztam csak nyomtam, nem érdekelt mennyi van még vissza. 17-19-ig a 3km 9:50 lett, 15-20 ig pedig 16:30 körül.  Az első két helyezetthez egyébként végig közeledtem, igaz, tudtam hogy nem lesz esélyem őket utolérni, de így is végignyomtam, pedig nem volt veszélyben a 3. helyem. 20km 68:56 így a 2. 10km 33.36! Az utolsó km-re fáradtam el , a domb annyira nem esett jól.

Nem könnyű pályán, széllel, végig egyedül futva, első 10km nem túl erősen és így is ennyi lett, nem egészen két hónap edzésből. Ősszel ebből összejött a magammal szemben elvárt idő!

 

6 hozzászólás

ati96 2963 napja

köszönöm!.)

korpaZASZ 2966 napja

Gratulálok, ez egy nagyon bíztató, kimagasló eredményű futás volt!

ati96 2968 napja

köszönöm!:)

Betyár 2968 napja

Nagyon jó lett, pedig még magadhoz képest nem is vagy formában! Most már csak előre!

zsolti 2968 napja

Gratulálok Ati!! Nem volt messze az arany sem

betakbence 2969 napja

Na ez már futás, látom kezdesz visszatérni az irodába. :) Gratula!