Edzésleírás

Edzésterv 2. hét KAC pályán...félig esőben, de futáshoz ideális volt

05.10:
km	min.	átl.	bpm		pl	cal (kcal)	vo2 (ml/kg/min
2,65	0:14:09	5:20:00	141	95-151	50	101	24	bemel
2,02	0:09:46	4:50:00	157	134-165	50	83	27	10x100 repülő
0,61	0:02:15.2	3:41:00	164	131-173	50	20	33	600m
0,60	0:02:13.0	3:41:00	166	131-173	50	20	32	600m
0,61	0:02:17.1	3:45:00	163	135-172	50	20	31	600m
0,61	0:02:17.2	3:45:00	162	127-172	51	19	31	600m
0,61	0:02:17.0	3:44:00	160	116-171	51	19	31	600m
0,61	0:02:16.5	3:43:00	160	120-169	51	19	29	600m
0,60	0:02:18.9	3:48:00	157	116-170	51	18	29	600m
0,61	0:02:18.5	3:47:00	157	115-170	51	18	29	600m
0,60	0:02:16.8	3:44:00	156	116-170	51	18	29	600m
0,60	0:02:17.4	3:49:00	155	103-170	51	18	29	600m
0,88	0:04:36.1	5:13:00	139	119-161	46	31	25	4x100 repülő
2,65	0:13:53.2	5:15:00	140	109-152	51	98	24	levez
11,61	1:05:08					502

 

 

							502