Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:09:51

Távolság

42.19 km Szint: 10 m

Tempó

04:30 p/km (13.33 km/h)

Edzésleírás

Rotary Maraton 2016. Az időjárás kemény fejtörést okozott. 10 fok körüli hőmérsékletet és szelet ígértek, ami így is volt. Nade egy maratonhoz egy mennyi ruhát jelent. Alul rövid nadrág volt, mert a géleket csak így tudtam elcipelni magammal, felül egy rövid aláöltözet, rá egy póló egy kartyű és egy sapka. Két kör után lekerült a kartyű, 3. körön a sapka a pólót is levettem volna, de nem volt kinek odaadni... Az elején 4-n verődtünk össze. A fürge lábúaknak hiába mondtam, hogy lassítsunk ha 4:25-ben akarnak futni, nem tették. Futottam velük 2 kört majd úgy döntöttem nem kockáztatok. Évente egy maratont futok az legyen tökéletes.Titokban abban reménykedtem, hogy visszalassulnak rám, de nem így történt. Az elején azon is aggódtam, hogyan fogok ráérezni a 4:25 tempóra. Érdekes, hogy miután ott hagytam a srácokat a 3. és 4. kört 4:25 p/km közeli tempóban teljesítettem. Talán, mert volt egy összehasonlítási alapom. (az első 2 kör után) 5. körre lassultam 4:34 p/km, ami javarészt annak köszönhető, hogy itt kellett bevinnem a gélt és megfigyeltem, hogy a gél + 1,5 dl víz belassít egy darabon. Ebből arra a következtetésre jutottam, hogy talán érdemes lenne kipróbálni a sponsernek a long energy iso-jáz (1000ml 58g szénhidrátig bekeverhető). 6. kör majdnem másodpercre pontosan úgy sikerült mint az 5. = 4:35 p/km. Itt is egy gél, de csak kb. a felét nyomtam be, elégnek bizonyult, lassulás itt is volt. Fontos, hogy itt kezdtek nagyon bekeményedni a combizmaim, a térd közelétől felfelé haladva. Főleg a bal, de később a jobb is. Azt hittem csapkodom a talpam azért van az egész. Érdekes, hogy fejben nagyon jó voltam, nem fáradtam, tudtam a karmunkára a szélre a tempóra figyelni. A 7. körben megpróbáltam gyorsítani is, de addigra nagyon beálltak a combok. Karral próbáltam ösztönözni a lábamat. A vége felé látszott, hogy a PB-t nem tudom megjavítani, de a 3:10-n belüli idő még lelket tudott önteni belém. Az utolsó 500m meghúztam amennyire lehetett. 3:09:51. 6. hely. 95 férfi idulóból. F31-40 kat: 1.

2 hozzászólás

Roszpi 3015 napja

Köszi Bali;-)

janosib 3015 napja

Szép volt Peti, a 3:10-en belüli idő meg pláne!